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Rol adelante.

Movimiento inicial de pie con brazos extendidos y la vista dirigida al frente se produce una semi-flexión de rodillas que provocan el descenso del centro de gravedad realizando una flexión del tronco al frente con perdida del equilibrio hacia delante quedando las cabezas metatarsianas apoyadas en el suelo el ángulo formado por los brazos y el tronco comienza a cerrarse cuando las manos se dirigen a adelante buscando el apoyo comienzan la acción impulsora de las piernas provocando la fuerza de reacción hacia delante , los dedos deben estar separados en el apoyo ampliando la superficie en este momento se produce la toma del peso del cuerpo por medio de la contracción excéntrica.

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